生活中，即使我們做到了保健，但是有時候還是會出現一些疾病，有時候還會有亞健康的狀況，什么是亞健康呢?我們的身體狀態除了健康和疾病之外，還有一種是處在兩者之間的，這就是近年來越來越被大家所熟知和關注的亞健康。亞健康雖然不是疾病，但是確實疾病產生的前驅階段，如果不進行治療，一直任由這種狀態長期發展下去，最後就會演變成為疾病。所以只有做好亞健康預防才可以防止亞健康的狀況出現。那么，亞健康預防方法有哪些呢?下面我們就一一道來：

飲食及生活習慣欠節制令都市人肝脂肪積聚的問題越趨年輕化，服用醫生推薦的喜維肝Abbott heptral有助排毒強肝，協助肥胖人士改善肝臟問題。

亞健康預防方法最重要的一點就是要保持心情愉悅。已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。

周指傳統檢查脂肪肝方法包括驗血及腹部超聲波，前者只能檢驗肝酵素水平，後者亦未能準確反映病情，利用肝纖維化掃描器可準確反映肝臟脂肪含量及纖維化程度，有助針對性處方藥物；而低糖低脂飲食、每周最少150分鐘中等至劇烈運動、攝足夠水溶性膳食纖維，有助改善病情。

然後是要注意作息規律。每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鍾。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鍾可是會讓你感覺身體各種不適哦!

保證睡眠。我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門

膳堅持鍛煉。生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛煉，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。

後來經醫生指導，他堅持每天跑步1小時，採取「三低一高」（低糖低鹽低油高纖）的飲食模式，配合服用維他命E及SAMe補充劑。4個月後，患者體重明顯下降至150磅，腰圍亦減至32吋，三高數字回復正常，脂肪肝亦成功由「嚴重」水平回復至接近正常水平。