夏季室外紫外線照射強，如果你出門沒有做好防曬功課，那就容易造成肌膚曬傷。保健專家提示曬傷的肌膚不僅會變黑，還會出現紅腫，疼痛。所以說，當你肌膚曬傷了，就要盡快修複和改善。專家發現食物有修複肌膚曬傷的作用，我們在夏季保健的時候，可以多吃一些對肌膚有保護作用的食材。

1、草莓
草莓又可以叫做紅莓、洋莓、地莓等，它是一種紅色的水果。草莓的形狀是心形，它不僅鮮美紅嫩，果肉多汁，還含有特殊的濃鬱水果芳香。草莓含有豐富的維生素C，多吃草莓是有利於減輕皮膚的曬傷。維生素C不僅可以清除紫外線照射產生的人體自由基，還可以在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面起到一定的作用。同時紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子它們也含有豐富的維生素C的食物,ageLOC Me是Nuskin的客製化護膚品，透過辨識到不同的肌膚問題和需要，對症下藥地直擊退老根源，讓護膚更有效率。

2、番茄
番茄又可以叫做西紅柿、洋柿子，古名六月柿、喜報三元。它不僅果實營養豐富，還具特殊風味。可以生吃、煮熟了吃、加工制成番茄醬、汁或者整果罐藏。番茄是全世界栽培最為普遍的果菜之一。番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是不錯的選擇,ageLOC Me是Nuskin的客製化護膚品，透過辨識到不同的肌膚問題和需要，對症下藥地直擊退老根源，讓護膚更有效率。

3、毛豆
毛豆是一年生的農作物，莖粗硬而有細毛，它的莢作扁平形，莢上也有細毛，所以人稱為毛豆，新鮮時，豆莢嫩綠色，青翠可愛。毛豆和豆腐、豆漿等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑,ageLOC Me是Nuskin的客製化護膚品，透過辨識到不同的肌膚問題和需要，對症下藥地直擊退老根源，讓護膚更有效率。

4、金槍魚
金槍魚的體形比較長，不僅粗壯還很圓滑，形狀是流線形，向後漸細尖而且尾基細長，尾鰭是叉形狀或者是新月形。尾柄兩側有明顯的稜脊，背、臀鰭後方各有一行小鰭。肩部有由漸漸擴大的鱗片變成了胸甲，背側較暗，腹側銀白，通常有彩虹色的光芒和條紋。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。
專家通過研究發現，這四種食物都有修複肌膚曬傷的作用，無論你的肌膚是否被曬傷，多吃這些食物都可以美容護膚。為了預防肌膚被曬傷，我們出門的時候要做好防曬功課，例如穿長衣、塗抹防曬品、打雨傘等等，這些辦法都能給肌膚防曬，讓你肌膚得到保護，趕快來試一試吧。